Sesión 8
LOS EXÁMENES Y LA RELAJACIÓN
📆 Grupo Martes Hora 16.30 a 18.00 del 10 de Diciembre del 2024
CONTENIDO DE LA SESIÓN 8:
LOS EXÁMENES Y LA RELAJACIÓN
En esta última sesión del taller de Técnicas de Estudio hablaremos de la importancia de manejar adecuadamente la ansiedad ante los exámenes para que no dificulten nuestra realización y así evitar quedarnos en blanco. Hablaremos de la Curva de la ansiedad, las síntomas de la ansiedad a nivel cognitivo, conductual y fisiológico.
Muchas veces tendremos la sensación que nos faltan contenido por aprender es un sesgo que tenemos que controlar y contrarrestar con pensamientos y argumentaciones positivas de nuestra capacidad.
Daremos consejos útiles para antes, durante y después de los exámenes. Recuerda tener unos buenos hábitos de sueño y llevar una alimentación equilibrada.
Explicaremos diferentes técnicas de relajación desde la relajación básica, a la relajación progresiva y el MindFullnes (la atención plena). Todas ellas basadas en la respiración abdominal.
Tareas a realizar
Tarea online: Cuestionario sobre Mi peor examen. Se trata de contestar unas 10 preguntas relativas a cuál fue tu peor experiencia con un examen. Revisar el correo electrónico para encontrar el enlace de esta tarea.
